「 あすたま 夏合宿 2019 」今年もやります‼


 ■日時:2019年8月16日(金)~8月18日(日)
■宿泊:いらごすなば(民宿)
    愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6
■定員:30名(宿泊&日帰り)
■主催:㈱トライアーティスト

■参加費:
(23日)一般 26,000円/会員・学生 23,000
(12日)一般 16,000円/会員・学生 14,000
(日帰り)一般  6,000円/会員・学生  4,500


■申込:https://business.form-mailer.jp/fms/ce6038cd108025


■8月16日(金)
8:30   集合

8:45〜9:15  オリエンテーション
9:30〜11:30 スイム(OWS
12:00〜13:30 昼食・休憩
13:30〜16:30 バイク 
17:0018:00 ラン(ドリル&1㎞×3本)
18:00〜19:00 休憩・入浴
19:00〜20:00 夕食
20:00〜21:00 ミーティング  


8月17日(土)
6:006:45 朝の散歩 or ジョグ
7:00〜7:30 朝食
8:30 受付(※2日目〜の方)
8:45〜9:15  オリエンテーション
9:30〜11:30 スイム(OWS
12:00〜13:30 昼食・休憩
13:30〜18:00 バイク + ラン 
18:00〜19:00 休憩・入浴
19:00〜20:00 夕食
20:00〜21:00 ミーティング  


8月18日(日)
6:
006:45 朝の散歩 or ジョグ
7:007:30 朝食
8:30    受付(※3日目〜の方)
8:4509:15 ミーティング・競技説明
9:3012:30 スプリントトライアスロン
     (S750mB20kmR5km
13:00〜  ミーティング・解散 


SWIM

1日目、2日目の午前中は、スイム(OWS)
海で泳ぐテクニックをみっちり。。。
基礎の後は、インターバルやリレーなどのメニューで実践練習の繰り返し。
質と量をしっかりと行います


夏合宿3



BIKE
1日目は集団走行でのスキル練習、坂道でのヒルリピート(インターバル。
パワー&スピードを強化します。

2日目はバイク&ランのブリック練習
バイク→ラン→バイク→ラン・・・・とバイクとランの
種目を連続して切り替えて行うトレーニングです。

トランジションが苦手な方もこれで克服できるはず

夏合宿10

夏合宿7



RUN

1日目は、バイクの後、ドリル(動きづくり)+1㎞×3本(インターバル)
約60分のメニューを予定しています。

「バイクの後でも楽に早く走れる 」という感覚に出会えるかも・・・

2日目は、バイク&ランのブリック練習。ベースづくりを兼ねてのトレーニング。
疲労のピーク2日目の午後ですが、みんと一緒に乗り切りましょう

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レース形式練習(スプリントトライアスロン)
3日目は、合宿の総仕上げ。レース形式のトライアスロンです。
スイムは、全員一斉スタート。バイクは、スイムのタイム差で順にスタートします。

ガチンコの真剣勝負


夏合宿6


夏合宿9

夏合宿11



9夏合宿8

夏合宿4


皆様のご参加お待ちしております