こんにちは。スタッフの竹元です。
天候にも恵まれ、8/14~16(2泊3日)の夏合宿、無事に終えました
30名を超える皆さんに参加いただき、とっても充実した3日間でした

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【1日目】
合宿の1種目目はスイムからスタート。
遠浅で穏やかな海ということで・・・まずは、イルカ飛びの練習

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メインは、1周約200mのコース(一旦上陸あり)をグルグルと60分。

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水際のラン、イルカ飛び、ブイの周り方、スキルの習得も・・・

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お昼を挟んでから、バイク
3~4人1組のチームで、バイク3kmとラン1㎞を繰り返し行いました。
集団走行、コーナー、バイクからランへの切かえ・・・

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トランジションも3人で・・・

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ランも3人で励まし合いながら・・・

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【2日目】
2日目は、早朝のウォーキング&ジョグからスタート

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朝食の後は、2日目からの参加者さんを交えて、ミーティング
2日目はバイクがメイン
集団走 ⇒ 単独走 ⇒ ヒルリピート ⇒ 集団走 と盛りだくさん

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バイクの後は、スイム。
火照った体が冷えて気持ちいい
スイムのラストメニューは、スイム&ビーチラン

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最後はランで締めくくり
まずは、ドリルで動きづくり

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イーブンペースの予定でしたが・・・
後半は、かなりペースアップ

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トレーニングの後は・・・・

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これで1日目&2日目終了
 ⇒ 最終日編へ・・・(スプリントトライアスロン!!)


▼アルバムはこちら
1日目:https://www.facebook.com/school.asutama/photos/?tab=album&album_id=1179564885442836
2日目:https://www.facebook.com/school.asutama/photos/?tab=album&album_id=1179568352109156
3日目:https://www.facebook.com/school.asutama/photos/?tab=album&album_id=1179571465442178