こんにちは。スタッフの竹元です。
天候にも恵まれ、8/14~16(2泊3日)の夏合宿、無事に終えました
30名を超える皆さんに参加いただき、とっても充実した3日間でした
【1日目】
合宿の1種目目はスイムからスタート。
遠浅で穏やかな海ということで・・・まずは、イルカ飛びの練習
メインは、1周約200mのコース(一旦上陸あり)をグルグルと60分。
水際のラン、イルカ飛び、ブイの周り方、スキルの習得も・・・
お昼を挟んでから、バイク
3~4人1組のチームで、バイク3kmとラン1㎞を繰り返し行いました。
集団走行、コーナー、バイクからランへの切かえ・・・
トランジションも3人で・・・
ランも3人で励まし合いながら・・・
【2日目】
2日目は、早朝のウォーキング&ジョグからスタート
朝食の後は、2日目からの参加者さんを交えて、ミーティング
2日目はバイクがメイン
集団走 ⇒ 単独走 ⇒ ヒルリピート ⇒ 集団走 と盛りだくさん
バイクの後は、スイム。
火照った体が冷えて気持ちいい
スイムのラストメニューは、スイム&ビーチラン
最後はランで締めくくり
まずは、ドリルで動きづくり
イーブンペースの予定でしたが・・・
後半は、かなりペースアップ
トレーニングの後は・・・・
これで1日目&2日目終了
⇒ 最終日編へ・・・(スプリントトライアスロン!!)
▼アルバムはこちら
1日目:https://www.facebook.com/school.asutama/photos/?tab=album&album_id=1179564885442836
2日目:https://www.facebook.com/school.asutama/photos/?tab=album&album_id=1179568352109156
3日目:https://www.facebook.com/school.asutama/photos/?tab=album&album_id=1179571465442178