こんにちは   スタッフの竹元久美子です。 

4月1日(金)~4月3日(日) あすたま春合宿 (愛知県南知多町山海)無事に終了しました


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16 春合宿 報告書

■4月1日(金) 合宿1日目

知多市陸上競技場 より合宿スタート
動きづくりのドリルとウォーミングアップをしっかりとして、5000m のタイムトライアル

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 午後は、バイクの予定でしたが生憎の天候(雨)・・・ということでスイムに変更。
東海市営温水プール(50M室内プール)にて泳ぎこみ2時間。

実践に近い練習ができました。予定変更でもスイム練はミッチリ




 スイム練後は、宿泊先の南知多町山海に移動して夕食




■4月2日(土) 合宿2日目

合宿ならではの朝食前のウォーキング&ジョグ…。

各自の体調に合わせ、コンディションチェックが目的のはずですが・・・

山海のジャングルで道に迷い…





偶然、貝塚   ここは・・どこ・・・
朝食時間に全員で遅刻しました
 
朝食後、ミーティング
2日目からの参加者が加わり、賑やか

 



バイク練は、走りやすい直線、アップダウンが激しいジェットコースター、ヒルクライム。
飽きない1周12kmのコースで、ミドル~ロングライド。


午前、午後、昼食を挟んで、2.5時間ずつ。トータルで、バイク78km〜120km+ラン11km



練習後は…内藤屋さんで夕食  カラオケとストレッチ




■ 4月3日(日) 合宿 3日目

早朝のウォーキング&ジョグは、荒熊神社まで。階段がキツイ・・・・・





さて・・・合宿のラストメニューは・・・・ 
エンデューロ デュアスロン

ラン1㎞+バイク3㎞を90分繰り返すブリックトレーニングを行いました。
ランは、見学に来てくれた小学6年生の少年もいっしょに・・・



 

 

 


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帰りは、野間大坊に・・・
月に一度のマルシェ(露天市)の日でとってもに賑やか


 

 

参加者の皆さま、ありがとうございました

2泊3日でお世話になった内藤屋さんは、山海海水浴場の目の前。
バイク・ランのトレーニングだけでなく、オープンウォーター練習にも最高の環境です。
そして・・・、新鮮な海の幸がいただけます。
 
山海での合宿、夏にも予定したいと思います 。
皆さまのご参加、お待ちしております

【今後の合宿予定】
■GW合宿(5月3日~5日): 愛知県田原市伊良湖
■夏合宿: 愛知県 南知多町山海