あすたまブログ

トライアスロンコミュニティ「あすたま」の公式ブログです。スクール(セッション)、イベント、大会情報など、トライアスロンコミュニティ「あすたま」に関わる情報を発信していきます。

あすたま 夏合宿 2019【受付開始しました‼】


「 あすたま 夏合宿 2019 」今年もやります‼


 ■日時:2019年8月16日(金)~8月18日(日)
■宿泊:いらごすなば(民宿)
    愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6
■定員:30名(宿泊&日帰り)
■主催:㈱トライアーティスト

■参加費:
(23日)一般 26,000円/会員・学生 23,000
(12日)一般 16,000円/会員・学生 14,000
(日帰り)一般  6,000円/会員・学生  4,500


■申込:https://business.form-mailer.jp/fms/ce6038cd108025


■8月16日(金)
8:30   集合

8:45〜9:15  オリエンテーション
9:30〜11:30 スイム(OWS
12:00〜13:30 昼食・休憩
13:30〜16:30 バイク 
17:0018:00 ラン(ドリル&1㎞×3本)
18:00〜19:00 休憩・入浴
19:00〜20:00 夕食
20:00〜21:00 ミーティング  


8月17日(土)
6:006:45 朝の散歩 or ジョグ
7:00〜7:30 朝食
8:30 受付(※2日目〜の方)
8:45〜9:15  オリエンテーション
9:30〜11:30 スイム(OWS
12:00〜13:30 昼食・休憩
13:30〜18:00 バイク + ラン 
18:00〜19:00 休憩・入浴
19:00〜20:00 夕食
20:00〜21:00 ミーティング  


8月18日(日)
6:
006:45 朝の散歩 or ジョグ
7:007:30 朝食
8:30    受付(※3日目〜の方)
8:4509:15 ミーティング・競技説明
9:3012:30 スプリントトライアスロン
     (S750mB20kmR5km
13:00〜  ミーティング・解散 


SWIM

1日目、2日目の午前中は、スイム(OWS)
海で泳ぐテクニックをみっちり。。。
基礎の後は、インターバルやリレーなどのメニューで実践練習の繰り返し。
質と量をしっかりと行います


夏合宿3



BIKE
1日目は集団走行でのスキル練習、坂道でのヒルリピート(インターバル。
パワー&スピードを強化します。

2日目はバイク&ランのブリック練習
バイク→ラン→バイク→ラン・・・・とバイクとランの
種目を連続して切り替えて行うトレーニングです。

トランジションが苦手な方もこれで克服できるはず

夏合宿10

夏合宿7



RUN

1日目は、バイクの後、ドリル(動きづくり)+1㎞×3本(インターバル)
約60分のメニューを予定しています。

「バイクの後でも楽に早く走れる 」という感覚に出会えるかも・・・

2日目は、バイク&ランのブリック練習。ベースづくりを兼ねてのトレーニング。
疲労のピーク2日目の午後ですが、みんと一緒に乗り切りましょう

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レース形式練習(スプリントトライアスロン)
3日目は、合宿の総仕上げ。レース形式のトライアスロンです。
スイムは、全員一斉スタート。バイクは、スイムのタイム差で順にスタートします。

ガチンコの真剣勝負


夏合宿6


夏合宿9

夏合宿11



9夏合宿8

夏合宿4


皆様のご参加お待ちしております



NEWあすたまTシャツ注文受付開始!(3月16日まで)


NEWあすたまTシャツデザイン(Design By 中井ヨシキ氏)完成しました


あすたまNEWレースウェアのデザインベースを展開しつつ、Tシャツ用にバランスを調整。
裏面に「SWIM BIKE RUN STRONG TO WIN!」の文字とアイコンを追加。
上(Tシャツ)だけの使用を考慮して要素を増やしました。
またTシャツをパンツにinしても、アイコン以外のチームロゴや主要なデザインが隠れないようにしています。
会場で目立つこと間違いなしヾ(≧▽≦)ノ

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注文受付は本日より3月16日までとなります
下記フォームよりお申込みください。
https://business.form-mailer.jp/lp/d97a01c4101006?fbclid=IwAR0SHVYQaRbejX7pZqOVaqIf5jt0tDGRgHXSV5Qvn9wmk_X-TuledWcIWiQ

なお、PayPayにてご購入いただくと「あすたまTシャツ」1,000円オフ、「あすたまスイムキャップ」580円オフ!
ぜひご利用ください。

5/3(金)~5/5(日)あすたま GW合宿【募集中‼】

毎年恒例のあすたまGW合宿
今年も愛知県渥美半島の先端、伊良湖岬を拠点に 
5/3(金)~5/5(日)
で行います。

「強くなりたい!」覚悟のある人、お待ちしております!!
トレーニングで大事なのは「量」ではありません。
「質」=「密度」です。

どれだけ考えて、追い込むか?重要です。
食事、休養、睡眠も強くなるに必要不可欠な要素です。
合宿では、24時間トライアスロンのことだけを考え、
集中してトレーニングして、食事をして、回復に時間を割くことができます。

だからこそ、合宿では、トレーニングの「質」が高まり、
短期間で急速なレベルアップに繋がります。
毎日、夕食後に1時間のミーティングを行います。
そこで1日の練習のフィードバック、意見交換を行います。
新たな気付きを共有し、成長を加速させます。
最終日にはスイム、バイク、ランを連続して行う模擬レース形式の
スプリントトライアスロンをおこないます。

レースと同様に準備をして、集中して追い込む本気トレーニングです。
仲間たちと刺激を入れあい、高め合っていきましょう!!
あすたま会員の方以外の方でもご参加頂けます。

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1泊2日、日帰り参加も可能です。お気軽にお問い合わせください。
スイムはオープンウォータースイムで行いますので、ウェットスーツが必須となります。

ウェットスーツレンタル・オーダー(採寸)も可能です。
詳細については以下をご覧ください。


ウェットスーツ「鏡花水月」「水陸両用」公式サイト
http://tri-wet.asutama.com/


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 概 要
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日時:2019年5月3日(金)~5月5日(日)
■宿泊:いらごすなば(民宿)
    愛知県田原市伊良湖町宮下2865-6
■定員:30名(宿泊&日帰り)

■主催:㈱トライアーティスト

■参加費:
(23日)一般 26,000円/会員・学生 23,000
(12日)一般 16,000円/会員・学生 14,000
(日帰り)一般  6,000円/会員・学生  4,500


▼ お申込みはこちら

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 53(金)
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8:30   集合

8:45〜9:15  オリエンテーション

9:30〜11:30 スイム(OWS

12:00〜13:30 昼食・休憩

13:30〜16:30 バイク 

17:0018:00 ラン

18:00〜19:00 休憩・入浴

19:00〜20:00 夕食

20:00〜21:00 ミーティング 

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 5月4(土)
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6:006:45 朝の散歩 or ジョグ

7:00〜7:30 朝食

8:30 受付(※2日目〜の方)

8:459:15 オリエンテーション

9:3014:30 バイク 80㎞ (ヒルリピート等)

15:0016:30 スイム(OWS

17:0018:00 ラン(ジョグ) 

18:0019:00 休憩・お風呂

19:0020:00 夕食

20:0021:00 ミーティング

 
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 5月5(日)
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6:006:45 朝の散歩 or ジョグ

7:007:30 朝食

8:30    受付(※3日目〜の方)

8:4509:15 ミーティング・競技説明

9:3012:30 スプリントトライアスロン
     (S750mB20kmR5km

13:00〜  ミーティング・解散

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